Всего 15-20 минут контролируемого дыхания в день могут удивительно изменить ваше состояние:

• Спокойствие и гармония. Ум расслабляется, тревоги исчезают, а ощущение легкости и умиротворения наполняют ваше тело.

• Крепкий сон. Контролируемые, размеренные вдохи перед сном помогают телу и мозгу переключиться на отдых, делая засыпание легким, а сон глубоким и здоровым. Утром вы проснетесь полными сил.

• Здоровое сердце и иммунитет. Давление нормализуется, сердечный ритм становится ровным, а иммунная система укрепляется.

• Энергия для дня. Медленное дыхание диафрагмой лучше насыщает клетки кислородом, наполняя тело свежими силами.

• Ясность ума. Мозг работает четче, улучшаются память, внимание и творческое мышление.

• Замедление старения. Контролируемое дыхание уменьшает выработку свободных радикалов – молекул, которые повреждают клетки. Снижение окислительного стресса, вызванное регулярной практикой дыхания, защищает клетки от преждевременного старения.

Обязательно попробуйте! Найдите 20 минут в день времени для практики, чтобы почувствовать перемены в себе и вдохнуть новую жизнь!