Диафрагмальное дыхание для детей
Влияние и польза
Контролируемое дыхание полезно не только взрослым, но и детям.
Хотите, чтобы ваш ребенок был спокойным, здоровым и сосредоточенным? Упражнения дыхательной гимнастики помогает детям справляться со стрессом, улучшать концентрацию, сделать сон спокойным и более здоровым.
Современные дети живут в мире, полном стрессов — школа, гаджеты, напряженный ритм жизни. Глубокое дыхание "животом" помогает детям:
Улучшать память и внимание. Кислород для мозга — это суперэнергия для учебы.
Фокусировка. Синхронизация дыхания с движением света может помочь углубить концентрацию внимания во время практики.
Бороться с простудами и стрессом. Сильный иммунитет и гармония в теле — главный подарок глубокого дыхания
Понизить чрезмерное мышечное напряжение Неправильная осанка, особенно у школьников, приводит к постоянному мышечному напряжению в спине, шее и груди. Размеренное, медленное дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает расслабиться и снять напряжение спазмированных мышц.
Быстрее засыпать. Многие дети сталкиваются с проблемами засыпания из-за переутомления или возбуждения. Практика диафрагмального дыхания перед сном помогает успокоиться, расслабить тело и быстрее заснуть. Спокойный ребенок — счастливый ребенок (и вы тоже!).
Сбалансировать гиперактивность Диафрагмальное дыхание помогает детям с повышенной возбудимостью и гиперактивностью. Оно учит их контролировать свои эмоции и направлять энергию в более спокойное русло.
Сделайте дыхательную практику игрой для ребенка, визуализируя его дыхание с помощью «дышащих картин» ShantyBreath!
Покажите пример
Дети лучше всего учатся, подражая взрослым. Практикуйте дыхание вместе с ребенком, чтобы он чувствовал себя комфортно.
01
Не давите на ребенка.
У детей короткий интервал внимания, поэтому начните с 2-3 минут и постепенно увеличивайте время.
02
Дыхательная гимнастика — это не только техника релаксации, но и инструмент для укрепления здоровья и психоэмоционального состояния вашего ребенка. Помогите создать полезную привычку с детства, и ваш ребенок вырастет более спокойным, внимательным и здоровым.
03
Не давите на ребенка.
У детей короткий интервал внимания, поэтому начните с 2-3 минут и постепенно увеличивайте время.
04
Дыхательная гимнастика — это не только техника релаксации, но и инструмент для укрепления здоровья и психоэмоционального состояния вашего ребенка. Помогите создать полезную привычку с детства, и ваш ребенок вырастет более спокойным, внимательным и здоровым.