Dihanje z diafragmo za otroke: vpliv in koristi
Nadzorovano dihanje ni koristno samo za odrasle, temveč tudi za otroke.
Želite, da bi bil vaš otrok miren, zdrav in osredotočen?
Vaje dihalne gimnastike pomagajo otrokom obvladovati stres, izboljšati koncentracijo in omogočiti mirnejši ter bolj zdrav spanec.
Sodobni otroci živijo v svetu, polnem stresa — šola, naprave, hiter življenjski ritem. Globoko "trebušno" dihanje pomaga otrokom:
Izboljšati spomin in pozornost. Kisik za možgane je super energija za učenje.
Osredotočiti se. Sinhronizacija dihanja z gibanjem svetlobe lahko poglobi koncentracijo med vajo.
Preprečevati prehlade in obvladovati stres. Močna imunost in harmonija v telesu sta glavni darili globokega dihanja.
Zmanjšati pretirano mišično napetost. Nepravilna drža, zlasti pri šolarjih, vodi do stalne napetosti v mišicah hrbta, vratu in prsnega koša. Počasi in enakomerno dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem, ki pomaga pri sprostitvi in lajša napetost v napetih mišicah.
Hitreje zaspati. Veliko otrok ima težave z uspavanjem zaradi preutrujenosti ali prevelikega vznemirjenja. Praksa diafragmatičnega dihanja pred spanjem pomaga pomiriti um, sprostiti telo in hitreje zaspati. Miren otrok pomeni srečnega otroka (in tudi vas!).
Uravnotežiti hiperaktivnost. Diafragmatično dihanje pomaga otrokom s povečano razdražljivostjo in hiperaktivnostjo. Uči jih nadzorovati svoja čustva in usmerjati energijo v mirnejše delovanje.
Spremenite dihalne vaje v igro za svojega otroka, tako da vizualizirate njegovo dihanje s pomočjo "dihajočih slik" ShantyBreath!
Pokažite zgled
Otroci se najbolje učijo z opazovanjem odraslih. Vadite dihanje skupaj z otrokom, da se bo počutil udobno.
01
Ne pritiskajte na svojega otroka.
Otroci imajo kratek čas pozornosti, zato začnite z 2-3 minutami in postopoma podaljšujte čas.
02
Dihalna gimnastika ni le tehnika sprostitve, ampak tudi orodje za krepitev zdravja in čustvenega ravnovesja vašega otroka. Pomagajte ustvariti zdravo navado že v otroštvu, in vaš otrok bo odraščal bolj umirjen, osredotočen in zdrav.
03
Ne pritiskajte na svojega otroka.
Otroci imajo kratek čas pozornosti, zato začnite z 2-3 minutami in postopoma podaljšujte čas.
04
Dihalna gimnastika ni le tehnika sprostitve, ampak tudi orodje za krepitev zdravja in čustvenega ravnovesja vašega otroka. Pomagajte ustvariti zdravo navado že v otroštvu, in vaš otrok bo odraščal bolj umirjen, osredotočen in zdrav.