Če ste starejši od 60 let
Z vami delimo preprost, a hkrati izjemno učinkovit način za ohranjanje zdravja, mladostnega duha in bistrosti uma v kateri koli starosti. Dihalne vaje z blagovno znamko ShantyBreath postajajo bolj zanimive, raznolike, redne in učinkovite. Dihajte z nami! To je preprosto in koristno!
Zavestno upravljanje dihanja je edinstveno darilo, ki nam ga je dala narava. Omogoča nam, da se upočasnimo v trenutkih stresa, napolnimo z energijo ali najdemo harmonijo sredi vsakodnevne naglice. Ta preprosto dostopen pripomoček je vedno z vami – le naučiti se ga morate uporabljati pravilno. Globoko vdihnite, da začutite vrednost vsakega trenutka.
Pomembno je vedeti:
Zaščita pred demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Znanstvene raziskave kažejo, da zmerno globoko, nadzorovano dihanje izboljšuje prekrvavitev možganov ter spodbuja nevroplastičnost – ključni proces, ki preprečuje upad spomina in koncentracije v starosti.
Izboljšanje spanca. Počasno, ritmično dihanje uravnava srčni utrip, zmanjšuje napetost in omogoča hitrejši ter mirnejši spanec.
Preprečevanje srčno-žilnih bolezni. Dihalne vaje znižujejo krvni tlak in krepijo krvne žile, kar znatno zmanjša tveganje za možgansko kap in srčni infarkt.
Povečanje pljučne kapacitete in krepitev dihalnih mišic. S staranjem se v dihalnem sistemu dogajajo naravne spremembe, kot so zmanjšana elastičnost pljučnega tkiva, manjša prostornina dihanja in oslabitev mišic, ki sodelujejo pri dihanju. Te spremembe lahko vplivajo na kakovost življenja in prispevajo k razvoju respiratornih bolezni. Posebne vaje pomagajo odpirati alveole, izboljšujejo izmenjavo plinov in oksigenacijo krvi. Zmanjšujejo verjetnost zastojev v pljučih, kar je še posebej pomembno za preprečevanje okužb, kot je pljučnica. Krepitev medrebrnih mišic, trebušne prepone in pomožne muskulature olajša dihanje, kar je ključnega pomena za starejše ljudi, pri katerih je pogosto opaziti oslabitev dihalnih mišic.
Vnesite užitek v vadbo Naše slike z osvetlitvijo usmerjajo ritem dihanja. Ne samo, da se počutite bolje, temveč uživate tudi v estetiki svetlobe in barv. To je hkrati okras vašega doma in skrb zase.