Діафрагмальне дихання для дітей: вплив і користь
Контрольоване дихання корисне не лише для дорослих, але й для дітей.
Хочете, щоб ваша дитина була спокійною, здоровою та зосередженою?
Вправи дихальної гімнастики допомагають дітям справлятися зі стресом, покращувати концентрацію та робити сон спокійнішим і здоровішим.
Сучасні діти живуть у світі, повному стресів — школа, гаджети, напружений ритм життя. Глибоке "черевне" дихання допомагає дітям:
Покращувати пам’ять і увагу. Кисень для мозку — це суперенергія для навчання.
Зосереджуватися. Синхронізація дихання з рухом світла може поглибити концентрацію уваги під час практики.
Боротися з застудами та стресом. Сильний імунітет і гармонія в тілі — головний подарунок глибокого дихання.
Знижувати надмірну м’язову напругу. Неправильна постава, особливо у школярів, призводить до постійної напруги м’язів спини, шиї та грудей. Розмірене, повільне дихання активізує парасимпатичну нервову систему, яка допомагає розслабитися й зняти напругу у спазмованих м’язах.
Швидше засинати. Багато дітей стикаються з проблемами засинання через перевтому або збудження. Практика діафрагмального дихання перед сном допомагає заспокоїтися, розслабити тіло та швидше заснути. Спокійна дитина — щаслива дитина (і ви також!).
Збалансовувати гіперактивність. Діафрагмальне дихання допомагає дітям із підвищеною збудливістю та гіперактивністю. Воно вчить їх контролювати свої емоції та спрямовувати енергію в спокійніше русло.
Перетворіть дихальну практику на гру для дитини, візуалізуючи її дихання за допомогою “дихаючих картин” ShantyBreath!
Покажіть приклад
Діти найкраще вчаться, наслідуючи дорослих. Практикуйте дихання разом із дитиною, щоб їй було комфортно.
01
Не тисніть на дитину.
У дітей короткий інтервал уваги, тому починайте з 2-3 хвилин і поступово збільшуйте час.
02
Дихальна гімнастика — це не лише техніка релаксації, але й інструмент для зміцнення здоров’я та психоемоційного стану вашої дитини. Допоможіть створити корисну звичку з дитинства, і ваша дитина виросте спокійнішою, уважнішою та здоровішою.
03
Не тисніть на дитину.
У дітей короткий інтервал уваги, тому починайте з 2-3 хвилин і поступово збільшуйте час.
04
Дихальна гімнастика — це не лише техніка релаксації, але й інструмент для зміцнення здоров’я та психоемоційного стану вашої дитини. Допоможіть створити корисну звичку з дитинства, і ваша дитина виросте спокійнішою, уважнішою та здоровішою.