На що здатні 20 хвилин регулярної практики?
Лише 15-20 хвилин контрольованого дихання на день можуть неймовірно змінити ваш стан:
- Мир і гармонія.
Розум розслабляється, тривоги зникають, а відчуття легкості та спокою наповнює ваше тіло. - Здоровий сон.
Контрольовані, рівномірні вдихи перед сном допомагають тілу та розуму переключитися на відпочинок, що сприяє легкому засинанню, глибокому та якісному сну. Вранці ви прокинетеся сповнені енергії. - Енергія на весь день.
Повільне дихання діафрагмою краще насичує клітини киснем, наповнюючи тіло новою енергією. - Ясність розуму.
Мозок починає працювати чіткіше, покращуються пам’ять, увага та креативне мислення. - Уповільнення старіння.
Контрольоване дихання зменшує утворення вільних радикалів – молекул, які пошкоджують клітини. Зменшення оксидативного стресу завдяки регулярним дихальним практикам захищає клітини від передчасного старіння. - Здорове серце та імунна система.
Кров’яний тиск нормалізується, серцевий ритм стає рівномірним, а імунна система зміцнюється.