Свідоме уповільнення ритму дихання активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення та відновлення організму. Також це знижує рівень гормону стресу – кортизолу. Підключення до дихання діафрагми допомагає регулювати серцевий ритм (ефект варіабельності серцевого ритму), створюючи відчуття спокою, що пов’язане з меншим ризиком серцево-судинних захворювань.

Глибоке дихання зменшує активність симпатичної нервової системи (стан «бий або біжи»), допомагаючи мозку й тілу переключитися в режим відпочинку. Вирівнюється рівень мелатоніну – гормону сну, який регулює циркадні ритми, полегшує засинання та робить сон більш здоровим. Уповільнене дихання знижує частоту серцевих скорочень, що створює ідеальні умови для глибокого сну.

Знижується рівень запальних процесів в організмі, оскільки глибоке дихання зменшує окислювальний стрес. Активізується лімфатична система, що сприяє виведенню токсинів і зміцненню імунітету.

Повільне та глибоке дихання збільшує насичення крові киснем, який необхідний для вироблення енергії в клітинах (аеробне дихання в мітохондріях). Зменшення рівня молочної кислоти значно знижує відчуття втоми.

Діафрагмальне дихання покращує кровообіг, що прискорює доставку поживних речовин до органів і тканин.

Покращене насичення мозку киснем сприяє активації нейронів та покращенню когнітивних функцій. Активується гіпокамп – частина мозку, відповідальна за пам’ять і навчання новим навичкам.

Контрольоване дихання зменшує вироблення вільних радикалів, які пошкоджують клітини, завдяки зниженню рівня окислювального стресу.

Антиоксидантні системи організму (наприклад, глутатіон) ефективніше борються з пошкодженнями, якщо організм не перевантажений стресом. Покращений кровообіг і доставка кисню стимулюють регенерацію клітин.

Контрольоване дихання – це простий і потужний інструмент, що допомагає тілу та розуму працювати ефективніше. Регулярна практика дає відчутний результат уже за кілька тижнів.

Shantybreath – це повноцінний досвід дихальних практик, що дозволяє інтегрувати усвідомленість і контроль за диханням у повсякденне життя, уникаючи негативних аспектів використання смартфонів і гаджетів.